食事･方法が間違ってるのか？

運動･筋トレはつらいよ！

ダイエット法として、よく聞かれる「炭水化物抜き」というのは、

主食の糖質を抜くという意味で使われることが多いですが、

主食の炭水化物を完全に抜くことはまずできません。

もしも、糖尿病になったとしても、薬と食事療法などで

糖尿病をコントロールできると仮定するとしても、

炭水化物の中でも、白いごはんを外すことはないと思われます。

ダイエットをするなら、簡単にすぐできる方法はいいですが、

その点だけを考えると、炭水化物抜きダイエットは分かりやすいダイエット方法です。

しかし、白いごはんが大好きという方には、とてもつらいダイエットにもなります。

炭水化物抜きダイエットの方法は、

とても簡単で、炭水化物の多い食材である、ごはん、パン、麺類などを抜くだけです。

しかし、意外に知らないこともあり、

炭水化物抜きダイエットをしているのに、全然やせないという方も多いです。

「炭水化物抜きダイエット」は、

ごはん、パン、麺類などの糖質を多く含む食品は可能な限りひかえる、

または一切取らないで、

野菜類、肉類、魚介類、豆類、卵など乳製品をしっかり摂取するものです。

もちろん、この方法でダイエットに成功する方もいますが、

ほとんど体重が変わらない方もいます。

例えば、炭水化物を抜く代わりに、

野菜を、おなかいっぱい食べるそうですが、

よくよく聞いてみると、カボチャを、サラダに入れるなどして食べている方もいます。

実は、カボチャは、とても糖質が多い野菜です。

炭水化物が多い野菜は、

カボチャ、トウモロコシ、レンコン、豆類(大豆はのぞく)、芋類などです。

この食品は、糖尿病食事療法などでは、米、パンなどと

同じカテゴリーに分類されているほど糖質の多い食品です。

当然ですが、糖尿病の方は、この食品を食べるときは、

主食の量を、少しひかえるなどして食事の調整をしています。

炭水化物抜きダイエットは、糖質を制限して血糖値のコントロールをする

ダイエットですので、糖質も摂取することをできる限りひかえます。

芋類、果糖が多い果物、甘いお菓子、飲み物などもひかえます。

甘いモノが好きな方にはきついダイエットかもしれません。

その代わりに糖質を含まない野菜、おかずなどは好きなだけ食べても

いいので満腹感は得られるダイエットです。

炭水化物抜きダイエットの魅力は、

主食は、食べず、おかずだけ食べるという分かりやすさです。

おかずは、どれだけ食べてもいいらしいよと、

自信満々に、教えてくれる方もいますが、

それはあまりおすすめできません。

実は、炭水化物抜きダイエット方法は、

炭水化物の中毒の方のためのダイエット方法でした。

炭水化物を抜くことで、中毒の改善や血糖値コントロールを行います。

肥満は、急激な血糖値の上昇によって起こるとも言われています。

血糖値を、コントロールすることで太りにくくなると言われています。

炭水化物抜きダイエットをして、ダイエットに成功した方も多く、

ダイエットといえば、炭水化物を抜くというのがセオリーに思えます。

デスクワークが仕事の成人男性(30代～40代)の方が1日に必要なエネルギー量は、

だいたい1日に2400キロカロリーぐらいです。

ごはんは、1食で240～290グラム程度です。

1食のごはんが、250グラムぐらいだとすると、

エネルギー量は400キロカロリーぐらいです。

これを鶏の唐揚げに置き換えると約5個分ほどになります。

これで考えると、5個未満でないとカロリーは同じになります。

鶏の唐揚げを食べすぎてしまうと、

ごはんを食べるよりカロリーを多く摂取することになります。

主食を食べないという安心感が、食べすぎに、つながる恐れがあります。

単純に、どんなに主食を抜いていても、

体が必要としているエネルギー量よりも多く摂取した分は、

体脂肪となります。

安易に炭水化物抜きダイエットをするよりも、

食事量の全体を5～6割ぐらいにおさえて、間食や外食をなるべくひかえて、

時間をかけて体重の変化をみていく方が、ダイエットになるかもしれません。

ただし、ダイエット効果を最大限に得たいと思って、

朝昼晩の3食で、炭水化物抜きダイエットをしていると、

デメリットが起きる可能性もあります。

どんなデメリットが起きるのか？

朝や昼の2食に、炭水化物抜きダイエットをしてしまうと、

日中に、集中力の欠如や、頭が働かなくなってしまったりします。

仕事や生活に影響がでることもありますので注意した方がいいでしょう。

脳の栄養素はブドウ糖なので、炭水化物を抜いてしてしまうと

脳の栄養が不足してしまいます。

そのために、イライラしたり、集中力が欠如したり、無気力になる可能性があり、

このような脳へのストレスは、

そのままダイエットを中断してしまうこともあります。

更に、仕事や生活のために、頭を働かせる必要がある場合に、

炭水化物が不足しているので、思うように頭が働かない可能性があります。

最初から朝昼晩3食の、炭水化物を抜くと我慢しすぎて

ストレスが爆発して、爆食いしてしまう可能性もありますので、

徐々に慣らしていくことが大切だと思います。

なので、朝や昼の炭水化物抜きダイエットは、

仕事や生活に支障ができることがありますので、

夜の1食のみから行っていくことがいいでしょう。

参考にしてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

Windows10で、iOSやAndroidアプリが動くようにすることを発表しています。

米Microsoftは2015年4月29日に、サンフランシスコで開催中の

開発者会議「BUILD 2015」で、次期OS「Windows10」の普及を促進するために、

既存のWindows/Android/iOS向けアプリやウェブアプリを、

Windows10向けのアプリに簡単に移植できるSDKを提供すると発表しました。

Windows10は、今夏に正式リリースの予定になっていて、

Microsoftでは、今後2～3年で10億台のデバイスにWindows10を搭載する

ことが目標だと説明しています。

また、Windows10は、パソコンやタブレット、スマートフォンといった、

デバイスに搭載できる上に、アプリ開発者は、

「Universal Windows Platform」を利用することで、

1つのアプリをつくれば、すべてのWindows10デバイスで

動作するようにできるとしています。

簡単に言うと、Windows10が入ったパソコンで、

スマホのアプリが使えると言った表現でしょう。

また、逆にスマホでWindowsのソフトが使えると言うことです。

Microsoftは、タブレットやスマホのOSとしても、Windows10を

使ってほしいという思惑のようですね。

あと、開発者にたいしては、最小限のコードの修正だけで、

既存のアプリをWindows10向けアプリに移植できるようにするための

SDKを提供すると発表しています。

1.ウェブ

2.NETおよびWin32

3.Android（Java/C++）

4.iOS（Objective C）

の4種類のSDKを提供するとのことです。

ここには、iOSもありますので、iPhoneアプリも動くと思われます。

ただ、完全に互換性があるかは疑問はありますが、

少なくても、今後は、スマホやiPhoneのアプリが、

Windows10搭載のパソコンで使えるようになると思います。

Microsoftが新OS「Windows10」で採用する、

新ウェブブラウザ「Microsoft Edge」が正式に発表されました。

あらゆる「Edge＝垣根」を乗り越えるという意味合いがあるようです。

Spartanをあらためて、Edgeとしています。

タスクバーからさまざまなモードにアクセスが可能で、

ウェブモードに加えて情報を最小限まで削り落としたリーディングモードも搭載しています。

Edgeの大きな特長は、スマホやタブレットをターゲットにしたペンモードです。

ウェブページにお絵描きのように、書いておくことができます。

各種情報は、タスクバー下にサムネイル画像とともに表示されるので、

新しいページにアクセスする必要がなく、

タブにカーソルを合わせれば、サムネイルでページの情報が表示されます。

検索にも、音声アシスタント「Cortana」が利用可能です。

検索バーに「weather(天気)」と入力するだけで、お天気情報が表示されたり、

「stock(株価)」なら、株式市場のリアルタイムな情報がすぐに表示されます。

新たにページを開かなくても、欲しい情報にアクセスできるために、

境界線を越えるブラウザがEdgeということのようです。

これは、グーグルにとっては、かなり驚異ではと思われます。

またペンツールの使い方は自分次第で、息抜きがてら、落書きしたりもありのようです。

ここは、ちょっと遊び心がありますね。

更に、要チェック項目を目立たせたり、落書きのようにページに表現することもできます。

新ブラウザ「Microsoft Edge」は、次期OS「Windows10」で正式リリースされる予定で、

互換性維持のために、「Internet Explorer」もWindows10では搭載されるようです。

Microsoft Edgeの登場で、タブレットPC「Surface(サーフェス)」のような、

ペンツールを利用できるタッチ端末が便利になりそうです。

リーディングモードなど、従来型のデスクトップPC、ノートPCでも使える機能もあります。

リーディングモードとは、ウェブブラウザで必要な文章のみが表示される機能です。

ウェブサイトなどには、広告などの情報も表示されていますが、

これらの、表示が消えるモードと言った感じです。

更に、Microsoft Edgeでは、カスタマイズ性・拡張性の高さで人気の、

Google ChromeとFirefoxの拡張機能やアドオンを流用できる予定です。

詳細についてはあきらかになっていませんが、

EdgeはChrome拡張機能や、Firefoxアドオンとの高い互換性を保っているために、

開発者はChrome拡張機能やFirefoxアドオンを非常に簡単にEdge拡張機能として

改良することができるとのことです。

つまり、MicrosoftはEdgeでChromeとFirefoxの機能を使うことができると言っています。

どこまで、互換性を保てるか？難しいところもあると思いますが、

Google Chromeや、Firefoxのお気に入りの機能が使えるのはいいですね。

Microsoftは、どうやらOSにおいて市場シェアの奪還を狙っているようです。

ちなみに、英語ですが、公開されたPVはこちらです。

引用：https://youtu.be/iH1D31YHsgY

Windows10と、新ウェブブラウザ「Edge」の公開が、

楽しみですね。

最後まで、読んで頂きありがとうございました。

2015年3月17日の17時から記者会見で、任天堂と DeNA の資本・業務提携

が発表されて話題となりました。

予想された方も多いと思いますが、3月18日は、任天堂とDeNAの2社とも、

ストップ高となり、任天堂と提携している関連会社の株価も上昇しました。

既存市場の大手の任天堂と、新興市場のスタートアップの位置にいる、

と言われるDeNAの、この提携はどうなのでしょうか？

資本や株式については、おいておくとして、純粋に事業としてみるとどうなのか？

任天堂とDeNAの提携内容は一見シンプルに思われます。

ただし、スマホゲームで当てて儲けたいわけではなく、

任天堂のキャラクターを使った、スマホゲームでヒットを出して、

ゲーム専用機のゲームの宣伝につなげるというものです。

任天堂の岩田聡社長は記者会見でも、

「ゲーム専用機ビジネスに対する情熱を持ち続けている」

と語って、新しいゲーム機「NX」（任天堂Xの略称と思わまる）を、

2016年に発表すると話しています。

しかし、スマホゲームは入口に関しては、ほとんどが無料のモノです。

すでに、十分な知名度がある任天堂が、この無料（フリー）にたいして、

有料のゲーム機のハードやソフトをどのように売っていくのか？が注目のところです。

3月18日時点では、任天堂とDeNAの2社の株は、どちらも買い注文

が殺到して、ストップ高となっています。

また、任天堂の関連銘柄の株価を見ても、ゲームハードの電子部品や、

プリント基板を提供している、ミツミ電機、シライ電子工業、ホシデンなどと、

グラフィックプロセッサを提供するDMPは、株価が上昇しています。

通信プロトコルのユビキタスも、一時ストップ高となっています。

任天堂とDeNAの2社の株が、どちらもストップ高となっていますので、

株式市場としては、素直な反応だと思われがちですが、

これは、現状が春闘でも、大手企業のベースアップが報道されていますし、

日本株自体に、投機的な資金の流れ出てきているので、

影響としては、それらと重なって良いニュースと、とられていると思われます。

任天堂とDeNAの2社ともに、チャートは完全に崩れてしまっています。

かなり強力なファンダメンタルズのためにしょうがないと思われます。

2社のチャートを参考に見てみると以下のようになります。

【任天堂のチャート】

引用：楽天証券の任天堂のチャート

本来であれば、2014年12月1日の高値14460円が強いレジスタンスラインでしたが、

今回の、高騰で一気に大幅な上昇となりました。

ストップ高の17080円ですね。

チャートの横線の青いラインがレジスタンスラインです。

青い丸が、今日の株価になります。

【DeNAのチャート】

引用：楽天証券のDeNAのチャート

DeNAに関しては、ちょっといい感じになって、2014年11月10日の高値1667円の、

レジスタンスラインをいい感じで超えています。

本来であれば、2015年2月20日の安値1367円をサポートラインにして、

この間で、レンジの動きになる様子のようでしたが、

この高騰のおかげで、レジスタンスラインの高値1667円を超えたので、

このラインが効いてくれば、サポートラインになる可能性もあります。

ただし、チャートが崩れているのには変わりありませんので、様子を見た方がいいでしょう。

DeNAのチャートの方が、任天堂のチャートに比べると良い方向です。

どちらのチャートも上昇に方向に向かいそうですが、

今回の、無理な上昇がありましたので、一旦は大きく下げる可能性が高いです。

市場にマイナス要因のニュースが出たときは、注意が必要ですね。

また、今回は、任天堂の影響もありますが、

東京株式市場では、日経平均株価は続伸して、終値では、2000年4月14日以来の、

約15年ぶりに、1万9500円を回復しました。

前日の欧米株安を受けて、朝方はやや軟調な動きとなりましたが、、

トヨタやソニーなどの、大型株の一角が堅調に推移して、

日本株にたいする、先高期待感が支えとなっているようでもあります。

ただし、3月18日の27時30分の、米連邦公開市場委員会（FOMC）の

結果発表を控えていることもあるのか、大引けにかけて指数は先物主導で強含みとなり、

高値を切り上げています。

自動車・電機株などが、総じて堅調な動きとなり、ミツミ電機や太陽誘電が、

前日比で7％を超える上昇となり、村田製作所が2014年来の高値を更新となっています。

任天堂の影響も大きいと思われる、電子部品株の堅調ぶりも目立っています。

任天堂は、これまでスマートデバイスへの事業展開に慎重姿勢を見せていただけに、

提携は市場で大きな方針転換ととらえられたようです。

ゴールドマン・サックス証券は3月18日付のレポートでは、

任天堂の「IPのファンベースがモバイルゲームのアクティブユーザーになれば、

グローバルで月商300億円以上のモバイルゲーム展開は可能になる」

と指摘しています。

DeNA（ディー・エヌ・エー）にとっても、事業拡大の良い提携となると

期待されています。

ただ、現段階では、2社の業績面での影響は未知数であり、

今後の動向が気になるところです。

参考にしてみては如何でしょうか。

最後まで、読んで頂きありがとうございました。