食事･方法が間違ってるのか？

運動･筋トレはつらいよ！

ダイエット法として、よく聞かれる「炭水化物抜き」というのは、

主食の糖質を抜くという意味で使われることが多いですが、

主食の炭水化物を完全に抜くことはまずできません。

もしも、糖尿病になったとしても、薬と食事療法などで

糖尿病をコントロールできると仮定するとしても、

炭水化物の中でも、白いごはんを外すことはないと思われます。

ダイエットをするなら、簡単にすぐできる方法はいいですが、

その点だけを考えると、炭水化物抜きダイエットは分かりやすいダイエット方法です。

しかし、白いごはんが大好きという方には、とてもつらいダイエットにもなります。

炭水化物抜きダイエットの方法は、

とても簡単で、炭水化物の多い食材である、ごはん、パン、麺類などを抜くだけです。

しかし、意外に知らないこともあり、

炭水化物抜きダイエットをしているのに、全然やせないという方も多いです。

「炭水化物抜きダイエット」は、

ごはん、パン、麺類などの糖質を多く含む食品は可能な限りひかえる、

または一切取らないで、

野菜類、肉類、魚介類、豆類、卵など乳製品をしっかり摂取するものです。

もちろん、この方法でダイエットに成功する方もいますが、

ほとんど体重が変わらない方もいます。

例えば、炭水化物を抜く代わりに、

野菜を、おなかいっぱい食べるそうですが、

よくよく聞いてみると、カボチャを、サラダに入れるなどして食べている方もいます。

実は、カボチャは、とても糖質が多い野菜です。

炭水化物が多い野菜は、

カボチャ、トウモロコシ、レンコン、豆類(大豆はのぞく)、芋類などです。

この食品は、糖尿病食事療法などでは、米、パンなどと

同じカテゴリーに分類されているほど糖質の多い食品です。

当然ですが、糖尿病の方は、この食品を食べるときは、

主食の量を、少しひかえるなどして食事の調整をしています。

炭水化物抜きダイエットは、糖質を制限して血糖値のコントロールをする

ダイエットですので、糖質も摂取することをできる限りひかえます。

芋類、果糖が多い果物、甘いお菓子、飲み物などもひかえます。

甘いモノが好きな方にはきついダイエットかもしれません。

その代わりに糖質を含まない野菜、おかずなどは好きなだけ食べても

いいので満腹感は得られるダイエットです。

炭水化物抜きダイエットの魅力は、

主食は、食べず、おかずだけ食べるという分かりやすさです。

おかずは、どれだけ食べてもいいらしいよと、

自信満々に、教えてくれる方もいますが、

それはあまりおすすめできません。

実は、炭水化物抜きダイエット方法は、

炭水化物の中毒の方のためのダイエット方法でした。

炭水化物を抜くことで、中毒の改善や血糖値コントロールを行います。

肥満は、急激な血糖値の上昇によって起こるとも言われています。

血糖値を、コントロールすることで太りにくくなると言われています。

炭水化物抜きダイエットをして、ダイエットに成功した方も多く、

ダイエットといえば、炭水化物を抜くというのがセオリーに思えます。

デスクワークが仕事の成人男性(30代～40代)の方が1日に必要なエネルギー量は、

だいたい1日に2400キロカロリーぐらいです。

ごはんは、1食で240～290グラム程度です。

1食のごはんが、250グラムぐらいだとすると、

エネルギー量は400キロカロリーぐらいです。

これを鶏の唐揚げに置き換えると約5個分ほどになります。

これで考えると、5個未満でないとカロリーは同じになります。

鶏の唐揚げを食べすぎてしまうと、

ごはんを食べるよりカロリーを多く摂取することになります。

主食を食べないという安心感が、食べすぎに、つながる恐れがあります。

単純に、どんなに主食を抜いていても、

体が必要としているエネルギー量よりも多く摂取した分は、

体脂肪となります。

安易に炭水化物抜きダイエットをするよりも、

食事量の全体を5～6割ぐらいにおさえて、間食や外食をなるべくひかえて、

時間をかけて体重の変化をみていく方が、ダイエットになるかもしれません。

ただし、ダイエット効果を最大限に得たいと思って、

朝昼晩の3食で、炭水化物抜きダイエットをしていると、

デメリットが起きる可能性もあります。

どんなデメリットが起きるのか？

朝や昼の2食に、炭水化物抜きダイエットをしてしまうと、

日中に、集中力の欠如や、頭が働かなくなってしまったりします。

仕事や生活に影響がでることもありますので注意した方がいいでしょう。

脳の栄養素はブドウ糖なので、炭水化物を抜いてしてしまうと

脳の栄養が不足してしまいます。

そのために、イライラしたり、集中力が欠如したり、無気力になる可能性があり、

このような脳へのストレスは、

そのままダイエットを中断してしまうこともあります。

更に、仕事や生活のために、頭を働かせる必要がある場合に、

炭水化物が不足しているので、思うように頭が働かない可能性があります。

最初から朝昼晩3食の、炭水化物を抜くと我慢しすぎて

ストレスが爆発して、爆食いしてしまう可能性もありますので、

徐々に慣らしていくことが大切だと思います。

なので、朝や昼の炭水化物抜きダイエットは、

仕事や生活に支障ができることがありますので、

夜の1食のみから行っていくことがいいでしょう。

参考にしてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

一青窈さんの「満点星」に決まりました。

YouTubeで予告編が公開となりました。

原作は、乳ガンのため33歳の若さで、この世を去った安武千恵さんが、

生前に家族との日々をつづっていたブログをもとにしたモノです。

乳ガンを患う千恵の闘病と、その最中に出産した娘のはな

夫の信吾の生活をつづった

ブログ「早寝早起き玄米生活(ハンドルネーム：六本松さくら)」

の書籍化作品で、文藝春秋より2012年に出版されました。

千恵の死後も、母に教わったみそ汁を作り続ける娘・はな

のエピソードも含まれています。

余命いくばくもない母親が、5歳の娘に食の大切さと

生きる強さを教える姿がえがかれいています。

脚本を手がけた、阿久根知昭さんが監督・脚本を担当しています。

母親の千恵を広末涼子さんが演じて、夫の信吾役に滝藤賢一さん、

娘のはな役にオーディションで選ばれた子役の赤松えみなさん、

千恵の姉役に一青窈さんがキャスティングされています。

あらすじは、

新聞記者の信吾は、音大生の千恵と出会い、恋人同士となります。

幸せな生活が続き、結婚も考えはじめた矢先に、千恵の乳ガンが発覚します。

それでも、信吾は千恵を支えようと誓い、二人は結婚することにします。

左乳房が摘出されて、抗がん剤を用いた治療がはじまり、

苦しみぬきながらも治療は成功しました。

しかし、医師から再発のリスクを説明されて、子どもを産むとガンが再発する

可能性が高くなることを告げられます。

それで、千恵は、あきらめかけたものの、妊娠して、長女・はなを出産しました。

だが、幸せな生活が訪れた矢先に、左肺にガンの転移が見つかります。

抗がん剤で、辛い思いをした千恵は抗がん剤での治療を拒否して、

規則正しい生活と食事療法を実践するというストーリーとなっています。

千恵の姉役の一青窈さんの楽曲「ハナミズキ」を安武千恵さん

が好んでいたという縁があり、一青窈さんは映画「はなちゃんのみそ汁」のために

「満点星」を書き下ろしたとのことです。

予告編では、「満点星」にのせて、「私はツイていた」と

前向きに生きる、千恵と娘のはなのやり取りや、明るいキャラクターで

家族に接する信吾の姿がえがかれています。

映画「はなちゃんのみそ汁」は12月19日より東京・テアトル新宿と福岡で

先行公開されて、2016年1月9日に全国でロードショーされるとのことです。

映画「はなちゃんのみそ汁」の予告編はこちらです。

引用：https://youtu.be/GRNF982REE4

「24時間テレビ」のドラマスペシャルで放送されて、

平均視聴率は22.3%を記録していますので、

映画も注目されそうです。

ちなみに、原作「はなちゃんのみそ汁」が、気になる方は、

こちらをチェックしてみて下さい。

⇒「はなちゃんのみそ汁」のアマゾン公式サイトへ

⇒「はなちゃんのみそ汁」の楽天公式サイトへ

参考にしてみては如何でしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

新曲「スカッとMy Heart」のMVの衝撃映像が公開されています。

ここ数年、「ぽっちゃりキャラ」として注目を集めて、「ズッキ」の愛称で知られる

モーニング娘。’15の鈴木香音さんが、最近驚くほどの変貌を

とげたと話題となりました。

鈴木香音さんといえば、かつて自身でも、ぽっちゃり体型をネタにしており、

そのキャラクターでグループ内でも親しまれていました。

以前、朝のワイドショー日テレ「スッキリ!!」に出演して、

「モーニング娘。のドラえもん、鈴木香音です。」

と自己紹介をした際も、MCの加藤浩次さんから、

「そんなドラえもんじゃないですよ」

「リックドムくらいですよ」と辛口のツッコミを受けるなど、

ぽっちゃり体型が板についっていました。

「ズッキ」の愛称でも知られて、モーニング娘。’15の鈴木香音さんは、

「NGなしアイドル」を名乗り、そのぽっちゃり体型を自らネタにしてきました。

明石家さんまさんと、一緒にやっているラジオ「ヤングタウン土曜日」で、

2ヶ月で9kgもやせたことを告白して、デビュー当時のような美少女に戻ったと

喜んでいるファンも多いのですが、明石家さんまさんは、

「お前、なにやせとんねん、太ってるお前がええねん」

とダメ出ししていました。

また、明石家さんまさん以外にも、個性がなくなったという

ファンも少なくないようです。

では、なぜ？鈴木香音さんは、やせようと思ったのでしょうか？

理由は、グループの主演舞台「TRIANGLE」の出演メンバーから

落選したことのようです。

鈴木香音さんは悔しかったのでしょうね。

しかし、最近のアイドルは美少女だから人気になるとは限らず、

AKB48の影響なのか？個性的なアイドルが人気となる傾向もあります。

鈴木香音さんは、2015年6月1日のブログで、

私がやるべきことに直面する時がやってきました。

これまで以上に全力を尽くし、関わっているメンバーやスタッフさん、

全ての方を裏切らないように

『鈴木香音・猛烈頑張る期』

に突入した事をおしらせします。

引用：http://ameblo.jp/morningmusume-9ki/entry-12033852779.html

と、やせることを宣言しました。

しばらくは、ブログなどにも、鈴木香音さんは登場しませんでしたが、

7月9日の「ハロ！ステ」内の新曲告知に、へそ出しマリンルックの衣装で登場して、

あまりの美少女に驚いた方も多かったです。

こちらに、YouTubeで公開された動画です。

引用：https://youtu.be/1SiDmKHHLro

新曲 「スカッとMy Heart」の紹介MVで、変貌した鈴木香音さんが登場しています。

2ヶ月で9ｋｇのダイエットは大変だったでしょうね。

今後の活躍が楽しみですね。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

日銀の黒田東彦総裁の発言で2015年6月10日に下落しました。

日銀の黒田東彦総裁は6月10日、午後の衆議院財務金融委員会で、

足元の為替動向について、

「実質実効為替レートでは、かなりの円安の水準になっている」

との見方をしめしました。

そのうえで、「実質実効為替レートが、ここまで来ているということは、

ここから、更に実質実効為替レートが円安に振れるということは、

なかなかありそうにない」と述べた影響でドル円が急落しています。

東京外国為替市場の円相場は、国会での黒田東彦総裁の発言が

材料視されて急伸して、一時1ドル＝122円台中半まで

円高ドル安が進んでいます。

前原誠司委員(民主)の質問に答えたかたちでした。

黒田東彦総裁は、「為替の議論は、プラス面もマイナス面もある。

その時のファンダメンタルズと対応する一定のレンジにあり、

その範囲で動いているのが望ましい」と指摘しています。

「これ以上、少しでも円安になれば絶対ダメとも言えないかもしれないし、

これまでの円安が、経済にプラスだったから、更なる円安で

どんどんプラスになるということでもない」と語っています。

おそらく、為替市場はこの発言にたいして、これ以上はドル円が、

上がることは、厳しいと判断したようで、一気に2円以上の下落となった思います。

黒田東彦総裁による茶番劇との見方もありますが、

今回の下落は、ちょっと危険信号にもなりそうです。

ドル円の日足チャートを見ると、

引用：MT4の2015年6月10日のチャート

122円のところに緑色のサポートラインが引けます。

これがサポートラインになれば、更なるドル円の上昇につながりそうですが、

このサポートラインを割ると、今後は大暴落にもなりそうな感じです。

参考にしてみては如何でしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

特典に新曲「死んだ妻に似ている」がついてくると話題です。

ゴールデンボンバー(金爆)が、2015年5月29日に

「ボディースメルフレグランス(体臭付きカード)＋CD」という形態で

新曲「死 ん だ 妻 に 似 て い る」をリリースすることがあきらかになりました。

ゴールデンボンバー(金爆)は2014年8月に特典なしで、

ジャケット写真なしの、音楽だけを売ることに特化した、

シングル「ローラの傷だらけ」を発表して、リリース時に話題となりました。

しかし、ファンからは、写真まで無くしてしまっては楽器を弾いていない

他のメンバーの要素が無いじゃないかという意見が寄せられて、

検討の結果、楽器を弾かない各メンバーの要素も出すためには、

それぞれ各メンバーが歌ったモノを出せばいいという結論になったとのことです。

そして、ここからが異例のゴールデンボンバー(金爆)らしいパフォーマンスなのか！

各メンバーの要素を極端に出すため体臭を再現した

「体臭カード」を封入することにしたそです。

確かに！各メンバーの要素が出るでしょうが・・・

体臭付きカードとは驚きです。

更に、メンバー別にCDをリリースすると、ランキングで合算されずに、

各メンバーごとに、売り上げ枚数に差が出てしまうために、

ゴールデンボンバー(金爆)としては、メンバー同士にとって良くないのではと！

鬼龍院翔さんは心配したようです。

そして、出た結論は、フレグランス(雑貨)として販売する方法を採用したとのことです。

更に、品番のある雑貨として販売するので、CDショップで注文することができるとのことです。

ただし、雑貨を販売していないネットショップでは一部販売されていないようです。

2015年5月13日付けで更新された、鬼龍院翔さんのブログには、

特殊な形態で新曲をリリースすることにした経緯や心境が書かれています。

また、YouTubeではラッキィ池田さんが振り付けを担当して、

菊地亜美さんがヒロインとして登場する「死 ん だ 妻 に 似 て い る」のMVも公開されました。

こちらが、新曲「死 ん だ 妻 に 似 て い る」のMVです。

引用：https://youtu.be/xJf1g9cvIqQ

新曲「死 ん だ 妻 に 似 て い る」のMVもおもしろいですね。

ちなみに、「ボディースメルフレグランス(体臭付きカード)＋CD」の

新曲「死んだ妻に似ている」が、気になる方は、

こちらをチェックしてみて下さい。
⇒死んだ妻に似ている(鬼龍院翔･歌唱)のアマゾン公式サイトへ

⇒死んだ妻に似ている(歌広場淳･歌唱)のアマゾン公式サイトへ

⇒死んだ妻に似ている(喜矢武豊・歌唱)のアマゾン公式サイトへ

⇒死んだ妻に似ている(樽美酒研二･歌唱)のアマゾン公式サイトへ

参考にしてみては如何でしょうか。

最後まで、読んで頂きありがとうございました。

PTAなどでもらったけど！自分もつくらないといけないのか？

トラブルも多いって聞くけど！

と心配される方も多いようです。

ママ名刺は、ファッション雑誌「VERY」が4年ほど前に、

子育て中の母親が名刺を愛用する動きを取り上げて、

販売サイトを立ち上げたことで、近年のブームの一因となっているのが

「ママ名刺」です。

自分の名前と、子供の名前、電話番号やメールアドレスなどの連絡先と、

ちょっとした趣味などを入れるのが一般的だったようですが、

最近では、SNSの連絡先を載せる人も増えているそうです。

2015年4月からスタートしたドラマの中でも、ママ達の関心を集めているのが

「マザー・ゲーム～彼女たちの階級～」 の初回の放送では、

ママ同士の｢ママ名刺交換｣がネットでも話題になりました。

「ママ名刺」は、幼稚園に通うママ達の間では、もはや常識となっている

アイテムのひとつとも言えます。

しかし、「ママの世界はいつも戦争」などの、著書がある

ノンフィクションライターの杉浦由美子さんは、

「ママ名刺はママ同士のトラブルの火種になることもある」とも指摘しています。

「連絡先など載せる情報量を変えて何種類もつくるママもいるようで、

そうして人によって使い分けることでグループ分けが発生したり、

私は住所まで知っている、私は電話番号しか教えてもらっていない。

嫌われているのかな？

などとトラブルが生じることもあります。

また、家庭用プリンターで、自宅でシンプルな名刺をつくる人がいる一方で、

お金をかけて業者に依頼して高級名刺をつくる人もいます。

今や、ママ友つくりの、必須アイテムにもなりつつある「ママ名刺」ですが、

うまく活用するには、どうしたらいいのか？

そもそも個人情報の塊なのであまりバラ撒かないことと、

また他人にもらった名刺の情報を第三者に安易に教えないなど

取り扱いに気をつけることも大切です。

人によって、数種類を使い分けるのは人間関係のトラブルを招く恐れもありますので、

あまり、おすすめできないです。

ママ名刺のポイントとしては、

○情報交換として、あると便利

　情報交換は必要になってくるので、立ち話になるよりこういうの渡された方が便利です。

　メールアドレスだけで充分との意見もあります。

　どうしても、限られた時間で情報交換できるのは非常に便利なアイテムです。

　住所や、職業はいらないとも思います。

　名前と携帯電話番号とメルアドだけなら、そこまで問題にもならないでしょう。

　また、役員などになった場合は、情報交換に凄い時間がかかることもあります。

　名前、電話番号、アドレスを書いたメモをもらって、クラス全員とアドレス交換をするなどが、

　「ママ名刺」になると、確かに、立ち話しで連絡先交換するよりは便利です。

○名刺の素材やデザインはどんなモノがいいのか？

　旦那さんの職業が書いてある名刺は、おすすめできないですね。

　また人により、手書きの人や、プリントの人それぞれです。

　これは、本来の目的をよく考えるといいと思います。

　情報交換が、もっとも重要なことですので、そのポイントをおさえておくことが大切です。

　あとは、素材やデザインは、あなたの個性で付け足すと言った感じです。

○個人情報が気になることも

　そんな個人情報、載せまくりの危ないもの持ちたくない。

　人とのつながりは、しゃべって相手を知ってからつなぐからいらない。

　必要ないよね、仕事なら分かるけど、個人情報が書かれた名刺を配るの怖くないの？

　と子供が幼稚園に通ってたころにあると思います。

　数人から名刺もらったけど、私はつくらなかった。

　子ども達が仲良くなることで、連絡先の交換などは必須になってくるので、

　あると便利な「ママ名刺」、でも必要以上の情報を載せることには、

　警戒してしまう気持ちには共感できますね。

と言ったポイントがあります。

ただ、新生活がスタートして、新しい出会いがたくさんある季節に、

「ママ名刺」をつくってみるのも、新たな発見になるかもしれません。

あまり深く考え過ぎると、新しい出会いを逃してしまうかもしれませんね。

ただし、個人情報であることは、よく理解して、ひとつのアイテムとして、

使ってみては如何でしょう。

「ママ名刺」が、気になる方は、

こちらをチェックしてみて下さい。
⇒「kirakiraカード」の公式サイトへ

参考にしてみては如何でしょうか。

最後まで、読んで頂きありがとうございました。