頭や体に寄生するとか！

予防方法はあるのか？

水虫は、白癬菌(はくせんきん)と呼ばれるカビの一種です。

日本でも「トンズランス菌」の水虫の感染者が増えています。

「トンズランス菌」というのは、白癬菌の一種で、

正式名称は「トリコフィトン・トンズランス」と言うそうです。

白癬菌は、世界中で40種類以上が確認されているそうで、

日本では、10種類ほどが、人間に感染する白癬菌として認識されています。

白癬菌は、

人の角質やアカ、髪の毛、爪などに含まれるケラチンという

タンパク質を食べて生きているカビの一種だそうで、

タンパク質の栄養がある体の部位であれば、

どこにでも寄生するそうで、寄生する部位によって

呼ばれ方に違いがあります。

例えば、

足に感染したときは「水虫」
頭皮、頭部に感染したときは「シラクモ」
顔や首などの体部に感染したときは「ゼニタムシ」
陰部に感染したときは「インキンタムシ」

となります。

最近の知られてきた白癬菌が、

トリコフィトン・ルブルム菌、トリコフィトン・メンタグロフィテス菌といった

白癬菌で、トリコフィトン・トンズランス菌という

トンズランス菌も、これらの白癬菌の仲間になります。

日本国内では、2000年ごろから、柔道、レスリング、相撲の

競技者間で流行がはじまり、国際試合で外国人から日本人に

うつったと言われています。

特徴は、赤い点からはじまり、直径1～2センチほどの環状に広がるそうで、

体に、かゆみ、痛みはほぼないとのことで、皮膚がカサカサになるそうです。

頭部は、カサブタになったり、髪の毛が抜け落ちることもあるそうです。

更に稀だそうですが、毛根が破壊されて、

永久に髪の毛が生えなくなることもあるそうです。

またトンズランス菌は、長期間生きられるようで、

まわりへの感染を防ぐためには、抗真菌薬でしっかり治療する必要があります。

更に、症状には個人差があり、頭部では、ほとんど症状が出ないこともあります。

軽い症状のときに放置してしまうと、保菌者として他の人にうつす可能性が高いです。

トンズランス菌の注意する3つのポイントは、

・感染に気づきかない

日本でよく知られている白癬菌にくらべて症状が軽いことから、

感染したことに、気づきかないことがあり、

治療せずに放置しても、6ヶ月ぐらいで症状が消えることがあります。

しかし、症状がなくなっても、保菌者として感染源となるようです。

保菌者の状態を、無症候性キャリアーと呼ぶそうで、

例えば、頭部にトンズランス菌が感染して、

無症候性キャリアーのときは、症状がなくても、

フケについたトンズランス菌をバラまいてしまう危険性もあるそうです。

・感染力が非常に強力

白癬菌は、角質層という、皮膚の表面の部分に感染する菌とのことで、

トンズランス菌も同様のようで、感染経路になるのは、

練習、競技中に肌と肌が当たり、こすれるなどの体の接触が原因とのことです。

トンズランス菌が、よく知られる水虫などの白癬菌と違うのが、

角質層への侵入の速さのようで、

一般の白癬菌は、角質層への感染が成立するには、

角質層に白癬菌が付着してから、24時間以上の時間が必要と言われていますが、

トンズランス菌は、12時間ほどで角質層への侵入ができるようです。

白癬菌による感染症の対策としては、

感染する前に付いた白癬菌を皮膚表面から取り除くことが、

原則ですが、短時間で感染が成立してしまう

トンズランス菌の感染力は強力と言えるでしょう。

・治りにくい

トンズランス菌の特徴として、菌が毛内に侵入しやすいそうで、

治ったように、見えても菌がまだ残っているので、

毛内に侵入することで、塗り薬などの治療が難しいそうです。

このように、トンズランス菌は、一般的な白癬菌とくらべると、

感染力が強力で、治りにくい特徴があり、

気づかないで保菌者になっている場合もあるそうです。

日本国内の感染者数は、全国的な調査がないので

正確な数字は分からないようですが、

東京都内の大学柔道部選手への検診では、

2016年度は953人の検診で、感染者は74人もいたそうです。

更に、陽性率は8％ほどだったようで、

過去5年間の検診では一番高ったようで、

全体的に増加の傾向になっているとのことです。

更に、最近では、格闘家の父親を持つ赤ちゃんや、

その家族の格闘技の経験がない子供たちの感染も分かっているようです。

予防する方法としては、

まずは、トンズランス菌が体につくのを避けて、まず感染を防ぎ、

更に、トンズランス菌が付いたままの状態にしないことも重要です。

そして、万が一自分自身が保菌者だったときを考えて、

他の人への感染を防ぐようにすることも重要になります。

一人ひとりが以下のようなことを考えて行動することで、

予防、早期発見になります。

・早期発見と早期治療

頭がかゆい、カサブタができる、フケが多くなったなどの症状があるときは、

早めに皮膚科でみてもらうようにして、

トンズランス菌に感染しているのではと思われる人には、

皮膚科の受診をすすめて、病院を受診するときには、

格闘技をやっているなどのことをお医者さんに伝えるようにしましょう。

・トンズランス菌が付くのを防ぐ

格闘技、スポーツなどの練習後は、できるだけ早めに

シャワーを浴びなどで、頭と体を石鹸などできれいに洗います。

・他の人への感染をさせない

練習場は、掃除機でよく掃除して、

トンズランス菌のエサになる人の角質、アカ、髪の毛、爪など掃除して、

他の人への感染を抑制すること。

使用済の道着、ユニフォームはできるかぎり毎回洗濯するようにします。

更に、他人や友達同士での、衣類やタオルなどの共用はやめましょう。

参考にしてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

食事･方法が間違ってるのか？

運動･筋トレはつらいよ！

ダイエット法として、よく聞かれる「炭水化物抜き」というのは、

主食の糖質を抜くという意味で使われることが多いですが、

主食の炭水化物を完全に抜くことはまずできません。

もしも、糖尿病になったとしても、薬と食事療法などで

糖尿病をコントロールできると仮定するとしても、

炭水化物の中でも、白いごはんを外すことはないと思われます。

ダイエットをするなら、簡単にすぐできる方法はいいですが、

その点だけを考えると、炭水化物抜きダイエットは分かりやすいダイエット方法です。

しかし、白いごはんが大好きという方には、とてもつらいダイエットにもなります。

炭水化物抜きダイエットの方法は、

とても簡単で、炭水化物の多い食材である、ごはん、パン、麺類などを抜くだけです。

しかし、意外に知らないこともあり、

炭水化物抜きダイエットをしているのに、全然やせないという方も多いです。

「炭水化物抜きダイエット」は、

ごはん、パン、麺類などの糖質を多く含む食品は可能な限りひかえる、

または一切取らないで、

野菜類、肉類、魚介類、豆類、卵など乳製品をしっかり摂取するものです。

もちろん、この方法でダイエットに成功する方もいますが、

ほとんど体重が変わらない方もいます。

例えば、炭水化物を抜く代わりに、

野菜を、おなかいっぱい食べるそうですが、

よくよく聞いてみると、カボチャを、サラダに入れるなどして食べている方もいます。

実は、カボチャは、とても糖質が多い野菜です。

炭水化物が多い野菜は、

カボチャ、トウモロコシ、レンコン、豆類(大豆はのぞく)、芋類などです。

この食品は、糖尿病食事療法などでは、米、パンなどと

同じカテゴリーに分類されているほど糖質の多い食品です。

当然ですが、糖尿病の方は、この食品を食べるときは、

主食の量を、少しひかえるなどして食事の調整をしています。

炭水化物抜きダイエットは、糖質を制限して血糖値のコントロールをする

ダイエットですので、糖質も摂取することをできる限りひかえます。

芋類、果糖が多い果物、甘いお菓子、飲み物などもひかえます。

甘いモノが好きな方にはきついダイエットかもしれません。

その代わりに糖質を含まない野菜、おかずなどは好きなだけ食べても

いいので満腹感は得られるダイエットです。

炭水化物抜きダイエットの魅力は、

主食は、食べず、おかずだけ食べるという分かりやすさです。

おかずは、どれだけ食べてもいいらしいよと、

自信満々に、教えてくれる方もいますが、

それはあまりおすすめできません。

実は、炭水化物抜きダイエット方法は、

炭水化物の中毒の方のためのダイエット方法でした。

炭水化物を抜くことで、中毒の改善や血糖値コントロールを行います。

肥満は、急激な血糖値の上昇によって起こるとも言われています。

血糖値を、コントロールすることで太りにくくなると言われています。

炭水化物抜きダイエットをして、ダイエットに成功した方も多く、

ダイエットといえば、炭水化物を抜くというのがセオリーに思えます。

デスクワークが仕事の成人男性(30代～40代)の方が1日に必要なエネルギー量は、

だいたい1日に2400キロカロリーぐらいです。

ごはんは、1食で240～290グラム程度です。

1食のごはんが、250グラムぐらいだとすると、

エネルギー量は400キロカロリーぐらいです。

これを鶏の唐揚げに置き換えると約5個分ほどになります。

これで考えると、5個未満でないとカロリーは同じになります。

鶏の唐揚げを食べすぎてしまうと、

ごはんを食べるよりカロリーを多く摂取することになります。

主食を食べないという安心感が、食べすぎに、つながる恐れがあります。

単純に、どんなに主食を抜いていても、

体が必要としているエネルギー量よりも多く摂取した分は、

体脂肪となります。

安易に炭水化物抜きダイエットをするよりも、

食事量の全体を5～6割ぐらいにおさえて、間食や外食をなるべくひかえて、

時間をかけて体重の変化をみていく方が、ダイエットになるかもしれません。

ただし、ダイエット効果を最大限に得たいと思って、

朝昼晩の3食で、炭水化物抜きダイエットをしていると、

デメリットが起きる可能性もあります。

どんなデメリットが起きるのか？

朝や昼の2食に、炭水化物抜きダイエットをしてしまうと、

日中に、集中力の欠如や、頭が働かなくなってしまったりします。

仕事や生活に影響がでることもありますので注意した方がいいでしょう。

脳の栄養素はブドウ糖なので、炭水化物を抜いてしてしまうと

脳の栄養が不足してしまいます。

そのために、イライラしたり、集中力が欠如したり、無気力になる可能性があり、

このような脳へのストレスは、

そのままダイエットを中断してしまうこともあります。

更に、仕事や生活のために、頭を働かせる必要がある場合に、

炭水化物が不足しているので、思うように頭が働かない可能性があります。

最初から朝昼晩3食の、炭水化物を抜くと我慢しすぎて

ストレスが爆発して、爆食いしてしまう可能性もありますので、

徐々に慣らしていくことが大切だと思います。

なので、朝や昼の炭水化物抜きダイエットは、

仕事や生活に支障ができることがありますので、

夜の1食のみから行っていくことがいいでしょう。

参考にしてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

解消方法とは！どんなモノがあるのか？

日本では、次々に梅雨(つゆ)入りして、ジメジメとした日が続くことが多くなりました。

この時期から、初夏にかけての日本は、気温の高さと、雨の冷たさが

入り混じった独特の気候で、ミストサウナの中のような環境になっています。

たとえて言うと、温水を霧状にして、噴出させるサウナのような状態です。

このような状態に置かれると、人体には、余分な水分がたまりやすくなります。

ダイエットや、健康のために、水は多く飲むことが常識とされています。

しかし、水を多く飲んでも、何も改善しなかったり、

かえって体調や状態が悪化することもあります。

その原因は、なんと水分過多で、その症状を「水毒(すいどく)」といいます。

水毒(すいどく)とは、中国医学、漢方医学などの中国医学系伝統医学において、

体液にかたよりが起こった状態で、体内の水分の代謝障害(水の滞り、水滞、水気、宿水)

が起こった状態を指す用語になります。

水滞によって、病的な浸出液や異常分泌などを起こして、

発汗、排尿などにも異変が起こるとされています。

一般的に水毒と言われるが、水邪(すいじゃ)とも呼ばれます。

中国医学系伝統医学では、気、血、水の不調が病気を起こすと考えますが、

この水滞によって病気が起こったり、病気が治るのを妨げるという

病因思想から生まれた言葉です。

水分の摂取量が多いにもかかわらず、1日の排尿量が極端に多かったり少なかったり、

へその上辺りを触って脈動を感じたり、食間にお腹の辺りを軽く叩いて

チャプチャプと水の音が聞こえるならば、水毒(すいどく)が疑われます。

原因としては、水分のとりすぎや、運動不足で水分が

排出されないことがあげられます。

特に、日本の気候では大気中の湿度が高いために、

体内の水分が排出されにくい環境であるといわれています。

また原因には、水分の代謝不足や、もともと胃腸が弱いことなどがあります。

その他にも、アルコール飲料や清涼飲料水、甘いものの摂りすぎで

水毒(すいどく)になる可能性があるとされています。

水毒(すいどく)は、漢方医学において、人体に水分がたまり、

排出されないことによって起こるとされる以下のような症状のことです。

冷え、めまい、頭痛、アトピー、鼻炎、喘息、疲労感、頭重感、むくみなどは

水毒(すいどく)による症状もあります。

また、水毒(すいどく)の中には、水中毒もあります。

または、水毒症とも呼ばれます。

水中毒(みずちゅうどく)は、過剰の水分摂取によって

生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症やケイレンを生じて、

重症では、死に至りこともあります。

人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は毎分16mlであるために、

これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分過剰で細胞が膨化して、

低ナトリウム血症を引き起こして、水中毒(みずちゅうどく)に陥ります。

「水毒」かもしれないと思ったら、以下の状態を確認します。

1.胃の辺りをたたくと、チャプチャプと水の音がする。

2.下腹部がポッコリ膨れている。

3.下半身がむくみやすい。

4.下まぶたが、たるんでいる。

5. アゴがたるんでいる。

6.舌が、ボッテとしている。

7.片頭痛や、くしゃみ、鼻水が出る。

8.下痢や吐き気、嘔吐をすることがある。

9.疲労感がある。

などがあげられます。

水毒(すいどく)の状態になると、体内の水分の流れがとどこおり、

うまく排せつされなくなります。

結果、むくみや水太り、鼻水や痰(たん)、多汗やめまいなどの症状が出やすくなり、

頭痛や肩こり、腰痛、気管支ぜんそく、関節リウマチなどの疾患が悪化しやすくなります。

お腹に水分がたまり、胃腸障害を起こす人もいます。

水毒にいたる原因は、食事のかたよりや運動不足にあるとされています。

対策としては、まず体を冷やす飲み物をさけることです。

それは物理的に温度の低い氷水や、アイスコーヒーなどをさけるという

意味だけではありません。

漢方では、すべての食べ物を、体を温めるものと、冷やすものに分類しています。

たとえば、緑茶やコーヒー、ジャスミンティーなどは体を冷やす飲み物です。

暑い国由来のモノで発汗作用があり、体温を下げます。

一方で、体を温める作用が強い飲み物には、紅茶、番茶、ほうじ茶などがあります。

英国、日本など比較的寒い国で生まれた飲み物です。

特に注意なのが、暑いからといってアイスコーヒーを飲み過ぎるのは、

二重の意味で、体を冷やすことになり、注意が必要です。

また、食材では大根、ニンジン、ゴボウ、レンコンなどの根菜類、

白菜や、ネギ、生姜などに体を温める作用があります。

これらを、温野菜として食べると水毒(すいどく)の対策としてよいでしょう。

また運動は体内の熱を上昇させて、冷えにくい体質を作る効果があります。

どんな運動にも、一定の効果がありますが、中高年に取り入れやすいのは

柔軟運動が手軽かもしれません。

肩甲骨をグルグルと、前後にまわしたり、首や股関節をゆっくり動かしたりと、

普段使っていない関節を動かしてみるといいでしょう。

柔軟運動は、筋肉を柔らかくして、関節の可動範囲を広げるので、

ケガをしにくく、更に自律神経の働きをよくして、新陳代謝を高める効果があります。

続けていくと、体の奥からポカポカ温まってきます。

更に、明け方の冷えを防ぐために、眠るときにもちょっとした工夫も大切です。

冷えやすい、お腹を温める腹巻きやステテコのようなものを履くとよいと思います。

梅雨(つゆ)はジメジメと、不快さはなかなか解消できませんが、

それが、現実の体調悪化につながらないように、体の冷え対策は重要です。

解消方法としては以下のようになります。

1. 体を温める生姜やネギ、大根、ニンジン、ゴボウ、レンコンなどを食べて代謝を上げる。

2.柔軟運動などの軽い運動などをする。

3.お風呂は、シャワーだけで済ませずに、湯船につかる。

4.体を芯から温めてくれる、腹巻や、ステテコなどを着用する。

5.岩盤浴や、サウナで汗を流す。

などが効果的です。

梅雨(つゆ)の時期で、体調がいまいち悪い方は、

水毒(すいどく)の可能性もありますので、以上をやってみると

解消されるかもしれませんね。

参考にしてみては如何でしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございました。